• BIST 98.960
  • Altın 224,615
  • Dolar 5,6883
  • Euro 6,5777
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 20 °C

Bahar depresyonunda 8 öneriye kulak verin!

Bahar depresyonunda 8 öneriye kulak verin!
Mevsimlik özellik gösteren bahar depresyonu, uyku ve iştah değişikliklerinin yanı sıra iş performansında düşmeye, konsantrasyonda bozulmaya yol açabiliyor.

Kadınlarda daha sık görülebilen bahar depresyonunun birkaç hafta sürebileceğini belirten uzmanlara göre, gün ışığından yararlanmak, iyi beslenme, yeterli uyku ve egzersiz bahar depresyonu ile mücadele etmede etkili olabiliyor.

Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi'nden Psikiyatri Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, bahar depresyonunun iş performansında düşmeye dikkat ve konsantrasyonda bozulmaya yol açtığını söyledi.

Depresyon belirtilerini taşıyor

Bahar depresyonunun mevsimsellik özellik gösterdiğini beliten Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, "Bahar depresyonu, mutsuzluk, keyifsizlik, halsizlik, uyku ve iştah değişiklikleri, dikkat ve konsantrasyonda bozulma, vücut ağrıları, intihar düşünceleri gibi belirtilerle ortaya çıkar. Değersizlik düşünceleri, hüzün, karamsarlık, sinirlilik, cinsel istekte azalma, iş performansında düşme, alıngan olma, önceden keyif alınan aktivitelere ilginin azalması, sorumlulukların ağır gelmesi dahil tüm depresyon belirtilerini taşıyabilir" diye konuştu.

Kadınlarda daha sık görülüyor

Gün ışığı ve mevsim değişikliklerinin ruhsal durumumuzu etkilediğini belirten Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, "Bahar depresyonunun ortaya çıkmasında beyindeki hormonlarda değişiklikler etkilidir. Kadınlarda daha sık görülmesinin yanında, ailesinde duygudurum bozuklukları öyküsü olanlar, daha önce depresyon geçirmiş kişiler daha risklidir. Tiroid hormon bozuklukları, vitamin eksiklikleri, anemi gibi tıbbi durumlar bahar depresyonunu tetikleyebilir" uyarısında bulundu.

Birkaç haftadan uzun sürüyorsa dikkat!

Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, "Birkaç haftayı geçen keyifsizlik, halsizlik, uyku iştah değişikliklerinde depresyonu düşünmekte fayda vardır" diyerek tedavi edilmezse şiddetlenebildiği gibi aylarca iyileşmeden kronikleşebildiğini söyledi.


Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, şunları söyledi: "Bahar aylarında başlayan depresyon yaz sonuna kadar sürebilmektedir. Yine benzer şekilde sonbaharda başlayan depresyonların iyileşmesi kış sonunu bulabilmektedir. Bu durumda psikiyatri uzmanlarına başvurmak gerekmektedir. İlaçlar ve psikoterapi başta olmak üzere fototerapi, TMU gibi çeşitli ek yöntemler de tedavi edilebilirken, başvurunun gecikmesi tedaviyi güçleştirebilir."

8 öneriye kulak verin!

 

"Kişilerin bilinen yineleyici belli dönemlerde depresif atakları varsa o aylarda psikiyatrist ya da psikoterapist ile görüşmesini sıklaştırmasında, öncesinde önerilen koruyucu bir tedavisi varsa düzenli kullanması önemlidir" diyen Yrd. Doç. Dr. Emre Tolun Arıcı, bahar depresyonuyla mücadelede şu tavsiyelerde bulundu:

 

"O dönemlerde sorumluklar ve iş yükü azaltılıp yeterince dinlenilmeli,

Yeterli uyku süresi alınmalı,

İyi beslenilmeli,

Gün ışığından yararlanılmalı,

Egzersiz artırılmalı ve açık alanda hafif yürüyüşler yapılmalı,

Keyif veren aktiviteler artırılmalı,

Sevdiklerimizle daha çok vakit geçirilmeli,

Alkolden uzak durulmalı."

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • D Vitamini eksikliğinin hiç bilmediğiniz zararları!13 Eylül 2018 Perşembe 11:18
  • Aşure günü ne zaman? Aşure nasıl pişirilir?12 Eylül 2018 Çarşamba 10:23
  • Ağız kokusunu önlüyor dişleri beyazlatıyor04 Eylül 2018 Salı 12:31
  • Baş ağrısından kurtulmanın 10 yolu01 Eylül 2018 Cumartesi 13:11
  • Sağlıklı bir cilt için 8 önemli besin29 Ağustos 2018 Çarşamba 13:10
  • Sindirimi zorlayan 7 besin24 Ağustos 2018 Cuma 13:22
  • Sumak nedir? Faydaları nelerdir?22 Ağustos 2018 Çarşamba 11:38
  • Bayramda midenizi koruyacak 15 öneri16 Ağustos 2018 Perşembe 12:35
  • Sıcaklarda kalbi koruyan 9 önemli kural14 Ağustos 2018 Salı 16:33
  • Sıcak havalarda serinleten 8 sağlıklı içecek13 Ağustos 2018 Pazartesi 10:42
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Birinci Bölge | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.