• BIST 96.348
  • Altın 240,238
  • Dolar 5,8685
  • Euro 6,5776
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 15 °C

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?

Beslenme Çantasında Neler Olmalı?
19 Eylül’de (Yarın) ders zili çalıyor ve okullar açılıyor. Çocukların bedensel ve zihinsel gelişimlerinin en hızlı olduğu okul çağı döneminde, sağlıklı beslenme bir hayli önem taşıyor.

Uzmanlar okula giden çocukların beslenme çantalarında kuruyemiş ve kuru meyvelerin mutlaka bulunması gerektiğine dikkat çekti.

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme süreçlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin büyük önem taşıdığı bir dönem. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile; bedensel, duygusal, sosyal gelişim ve okul başarısı olumlu yönde etkileniyor. Aynı zamanda yetişkinlik dönemine temel oluşturan doğru beslenme alışkanlıklarının kazanılması sağlanıyor.

Peki bu dönemde çocukların sağlıklı beslenme alışkanlığını edinmeleri için neler yapmak gerekiyor? Özellikle ailelere ne gibi görevler düşüyor? 

Uzmanlar özelikle kahvaltıya dikkat çekiyor: “Kahvaltı günün en önemli öğünü olmakla birlikte erken uyanamama, okula geç kalma korkusu, yemek yeme isteği duymama, anne-babanın zaman ayırmaması gibi çeşitli nedenlerden dolayı maalesef okul çocuklarının en fazla atladığı öğün olmaktadır. Ülkemizde yapılan bir araştırmada, okul çocuklarının ancak %57’sinin düzenli kahvaltı yaptığı belirlenmiştir.

Kahvaltı yapmayan çocukların derslerdeki konsantrasyonlarının ve algılamalarının düşük, dikkat sürelerinin kısa olduğu, öğrenmede güçlük çektikleri, bazılarında da baş ağrısı, baş dönmesi gibi sorunların olduğu saptanmıştır. Okul çocuklarında tüm bu olumsuz durumları önlemek ve optimal büyüme-gelişme sağlamak için muhakkak her sabah dengeli bir kahvaltı yapılmalıdır.”

Kahvaltıda neler tüketilmeli?

Kahvaltı yapmak kadar kahvaltının içeriğinin de çok önemli olduğunu vurgulayan uzmanlar: “Kahvaltıda kan şekerini hızla yükselten ve sonra düşüren şekerli besinler yerine büyümek için gerekli olan proteinden zengin süt, yumurta, peynir; bağışıklığı güçlendiren vitamin ve mineralden zengin taze sebze-meyve; günlük enerji ihtiyacımızın çoğunluğunu sağlayan ekmek, tahıl gevreği gibi besinler tüketilmelidir.”

Kahvaltı için menü örnekleri:

1-   Süt-haşlanmış yumurta-domates-salatalık-ekmek

2-   Taze sıkılmış meyve suyu - peynirli omlet- zeytin

3-   Açık çay- menemen – ekmek

4-   Süt- ballı ekmek- muz

5-   Taze sıkılmış meyve suyu - peynirli tost  
 
Beslenme çantasında neler olmalı?

Beslenme çantasında taşınması kolay ve besleyici değeri yüksek besinler olmalıdır. Özellikle fındık, ceviz, badem gibi kuruyemişler ve kuru kayısı, kuru incir, kuru üzüm gibi kuru meyveler hem çocuğun okul başarısını olumlu etkileyeceği hem de enerji vereceği için beslenme çantasında yer almalıdır.

Beslenme çantası için menü örnekleri:

1-   Taze sıkılmış meyve suyu-ev yapımı poğaça

2-   Ayran- simit- meyve

3-   Süt- ev yapımı kek

4-   Taze sıkılmış meyve suyu- peynirli sandviç

5-   Ayran- ekmek arası köfte (yağsız tavada)


18 EYLÜL 2016 BİRİNCİBÖLGE

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kış enfeksiyonlarına karşı 12 etkili öneri08 Ocak 2019 Salı 16:47
  • İlkyardımda doğru bilinen yanlışlar22 Aralık 2018 Cumartesi 13:06
  • Güçlü bir hafıza için 8 besin19 Aralık 2018 Çarşamba 16:29
  • Kışın kilo almayı önleyen 8 etkili yol10 Aralık 2018 Pazartesi 13:39
  • Rezene çayının faydaları neler?05 Aralık 2018 Çarşamba 12:01
  • Reflü şikayetlerini azaltan yiyecek ve içecekler04 Aralık 2018 Salı 11:48
  • Bozanın Faydaları nelerdir! Bozanın içeriği nedir?28 Kasım 2018 Çarşamba 01:35
  • Gripten kansere dek birçok hastalığı önlüyor24 Kasım 2018 Cumartesi 12:35
  • İmar Barışı başvurusu nasıl yapılır?20 Kasım 2018 Salı 16:00
  • Ağız kokusuna 10 doğal çözüm17 Kasım 2018 Cumartesi 13:26
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2016 Birinci Bölge | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.